目に見えないとわからない w(ﾟoﾟ)w

 おはようございます。　　

自動販売機のおかげで

外出先でも手軽に飲み物を購入できて

助かりますね。

　　

いつでも渇きに対応してくれるので

「水分補給」として

便利に利用しています。

でも、これらの飲料には

驚くほどの糖分が入っているそうです。

　　

飲み過ぎには注意が必要です。

・炭酸飲料500ml：40～65g

（角砂糖10～16個分相当）

・缶コーヒー190ml：2～13.5g

（角砂糖1～3個分相当）

・スポーツドリンク500ml：20～34g

（角砂糖5～8個分相当）

・果汁100％ジュース500ml：50～60g

（角砂糖12～15個相当）

　

濃縮還元の場合は、

風味や甘味を増すため砂糖が使われている場合があり

果汁には果糖も含まれるので侮れません。

食事以外で1日に摂取してもよい糖分は

1日の総カロリーの5％程度。

（25g程度）

糖分の摂り過ぎは

肥満・糖尿病・高血圧などの

生活習慣病のリスクが高まるので

気をつけないといけませんね。

　

 訪問いただきましてありがとうございました。